do que é feito a creatina - o que é previdencia social

A creatina é um composto orgânico nitrogenado que possui um papel importante no fornecimento de energia para os músculos. Ela é naturalmente produzida pelo corpo humano, principalmente no fígado, rins e pâncreas, a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Além da produção endógena, a creatina também pode ser encontrada em pequenas quantidades em alimentos de origem animal, como carnes vermelhas e peixes. No entanto, a ingestão alimentar não é suficiente para suprir as necessidades do corpo, principalmente em atletas e praticantes de atividades físicas intensas. Por isso, muitas pessoas utilizam a creatina em forma de suplemento alimentar para melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular. A creatina em pó ou cápsulas é facilmente absorvida pelo organismo e pode aumentar a quantidade de fosfocreatina nos músculos, o que contribui para a produção de energia durante exercícios de alta intensidade. É importante ressaltar que o uso da creatina deve ser orientado por um profissional capacitado, já que seu consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais, como diarreia, desidratação e alterações renais. Resumindo, a creatina é um composto fundamental para a produção de energia muscular e pode ser encontrada tanto na dieta quanto em suplementos alimentares. Seu consumo deve ser orientado por um profissional de saúde para evitar efeitos colaterais indesejados.para que sirve el estomago