remada articulada neutra - remada sentado

A remada articulada neutra é um exercício de treinamento de força que tem como alvo os músculos das costas e dos braços. É realizada com uma barra em que as mãos seguram a barra em uma posição neutra, ou seja, as palmas das mãos estão viradas uma para a outra. Para realizar o exercício, o praticante deve se sentar na máquina de remada e agarrar a barra na posição neutra. Em seguida, deve puxar a barra em direção ao corpo, mantendo os cotovelos apontados para baixo e as escápulas retraídas para trás. Depois de segurar por um segundo, deve retornar lentamente a barra à sua posição inicial. A remada articulada neutra é uma variação do exercício de remada e oferece alguns benefícios adicionais. Por exemplo, é mais fácil de executar do que uma remada com barra, uma vez que a posição neutra das mãos alivia a pressão do pulso e do antebraço. Além disso, a posição neutra das mãos também ajuda a fortalecer o bíceps e o antebraço, em comparação com uma remada com barra tradicional. Ao incorporar a remada articulada neutra em seu programa de treinamento de força, você pode desenvolver músculos fortes nas costas e braços, o que pode melhorar a postura e o desempenho em outras atividades diárias. É importante lembrar de manter uma boa forma durante o exercício e de aumentar gradualmente a carga para evitar lesões.